bieganie a

[...] poszukac w dziale tr. dla poczatkujacych lub w domowych warunkach nie wiem jak sie nteraz te dzialy nazywaja no i a6w bym olal na rzecz czegos budujacego miesnie brzucha abs lub po prostu rozsadny trening brzucha to bieganie jakos usystematyzowac, a nie po prostu wyjsc pobiegac co jakis czas pomyslec o interwalach i do tego wszystkiego dieta...

[...] do kilku zmian. Długa została mocno wydłużona. A na części wspólnej pojawił się drugi wymagający podbieg z dużym stopniem nachylenia}:-(. Mocno zmęczyłem dziś nogi tym bieganiem. Ale to mi wyjdzie na dobre:-)). Jutro zapewne dojdzie do powtórki z dnia dzisiejszego:-)). wirda - Tak to jest. Szczególnie się to zauważa u mnie na uczelni. [...]

[...] treningi nie chce mu się chodzić :P Pytam dlaczego pogorszę się w piłce? Chodzi o motorykę? Techniki raczej się nie traci nigdy. No ale przecież na rzeźbie też wymagane jest bieganie więc od zawsze można skorygować (?) Hmm, obecnie ciężko powiedzieć co jest dla mnie ważniejsze, czy siłownia, czy piłka. Myślę że postawiłbym znak równości. Jeśli [...]

A moim zdaniem jestes w swietnym wieku zeby zaczac myslec co jesz. Przejrzyj dzial odzywianie a do tego uprawiaj sporty typu bieganie Football samo zejdzie. Pamietaj jestes tym co jesz. PZDR

[...] GWINTÓW - podciąganie na drążku po 1-3rep kilka razy dziennie (prawie codziennie). W dalszym ciągu brak rozciągania :( A! Do tego jeszcze rower (30-40km - około 90-120min) i bieganie (około 5km - 30min), ale przez pogodę to jedynie sporadycznie. CEL - redukcja fatu :) Dieta w okolicach -300kcal dziennie.. Staram się.. B - 1,8g W - 3,1g T - 0,8g [...]

[...] Powtórzenia szybkie, bo sił brak. 5x60 | 5x60 | 5x60 | 4x60 | 6x56 5x60 | 4x60 | 5x56 | 5x56 | 6x56 5x65 | 4x70 | 5x65 | 4x65 | 5x61 CARDIO - 30 minut różnorakiego bieganie, truchtania, chodzenia po garażu. Średnie HR: 123 Dieta Białko zwierzęce: 218g (2,47g) Węglowodany: 220g (2,5g) Tłuszcze: 265g (3,01g) Posiłek 1: 5 jaj 85g chleba [...]

[...] na łańcuchach a nie na wystawach, koty myszy łowią konie wozy ciągną, a do GS po mleko jeździ się rowerem, a nie chadza piechotą.. I tu zamykamy koło dyskusji „bieganie czy rowerek” pewnie, że rowerek!! Kto by po mleko z buta ganiał… A z tych nowinek sportowych.. to GOLF się u nas pokazał! .. mamy ładne pola [...]

Trenujesz 4 lata a jestes gorszym patykiem niż ja kiedy zaczynałem(a uwierz ze byłem ogromnym).Dieta,witaminy,oliwa z oliwek itp.i odpowiedni trening na mase. i powinno iść dobrze. Bez diety nie pomogą Ci najlepsze kreatyny i inne duperele. Jesli chcesz złapać mase odpuść sobie baseny bieganie itp.

[...] jeździłem godzine ze stałą prędkością i tyle. Poczytaj natomiast o tzw treningu interwałowym ze zmienną prędkością wykonywanego ruchu, to jest najefektywniejsza forma spalania tkanki tłuszczowej. A co do aerobów to masz bieganie, pływanie, jazda na tzw.orbitreku, skakanka rónież ale nie jestem pewien czy dasz rade skakać przez godzine jak rocky

Zastanawiam się,czy nie poćwiczyć przez pierwsze 2 tyg. tym planem komandosa, a dopiero później zaczać trenować Lafayem. Tylko teraz nasuwa się pytanie? Przez ile dni ćwczyć tym treningiem komandosa? 5? A 2 dni pozostawic na bieganie np.?

[...] takie jak koszenie trawnika czy spacer po galerii handlowej i skupić się na aktywnościach stricte sportowych. W regulaminie zacząłeś jak należyAktywnosc dowolna , rower, bieganie, spacer, rolki, plywanie itp . tylko niepotrzebnie nastąpiło rozwinięcie o trawniki, żniwa czy plac zabaw z dzieckiem ;-)Chyba zapomniałeś jak potrafi mały szkrab [...]

Czyli tylko areobowy? bieganie, basen , rowerek ?? czy moja duza nadwaga nie zniszczy moich stawow przy ewentualnym bieganiu? szybkie marsze nie beda w moim wypadku lepsze? i jak zlozyc taki trening? jesli udaloby mi sie chodzic na basen to miedzy wyjsciem z basenu a dojechaniem do domu jest jakies 40min wiec mialbym w domu robic marsze czy [...]

[...] walki. Jeśli wolisz "dźwigać żelazo" to zainwestuj w drążek, ewentualnie obciążenia (takie zakładane na stopy / nadgarstki) i zacznij trening domatora + jakieś bieganie. Powinno to pomóc Twojemu ciału we wzroście (w każdej płaszczyźnie). Poza tym wspomniałeś o basenie. Pływaj dużo a będziesz wielki :) Miałem kilku znajomych pływaków [...]

Co powiesz tróboistom, którzy wyciskają ogromne ciężary aż do późnej starości? To samo dotyczy się kulturystów, strongmanów itd. Prawidłowo wykonane uderzenie z niewielkim obciążeniem (1-2kg) trzymanym w ręce nie zaszkodzi stawom, a nawet je wzmocni. Odradzam za to bieganie z obciążeniem na nogach oraz podskoki.

[...] stanęła a z czasem zaczęłam tyć. Sylwetka zrobiła się bardzo masywna. Zastanawiam się czy dobrym wyjściem będzie na jakiś czas odejść od treningu siłowego i zostać przy samym treningu kardio ( bieganie , basen) ewentualnie trening z obciążeniem własnego ciała ? Dodam jeszcze że jestem w trakcie leczenia i staram się uregulować poziom hormonów.

hmm ja powiem tyle. Najlepszy to jest trening jakis sztuk walki. Wycisk przez 90 min. Nie nudzi sie tak jak bieganie, czy rowerek ( taki domowy), a do tego mozna nabyc "urzyteczne" umiejętności ( a czasem kontuzje ). JAk sie uprawia karate to mozna jesc ile sie chce i nic nie przybywa kilogramow. A czasami nawet to i niedowaga moze [...]

[...] że doszło do jakiegoś wypadku, to ewentualnie skierowanie na RTG, aby wykluczyć pęknięcie kości. Nawiązując do budowy mięśni i jednocześnie redukcji tkanki tłuszczowej to możliwe jest to tak samo jak zarobek xx milionów złotych lub bieganie na 100 metrów poniżej 10 sekund. Udaje się to niewielu osobom. Nic tylko się cieszyć, że jesteś wyjątkowy.

Cześć ,chciałem dorzucić coś od siebie jeśli chodzi o kondycje.Po pierwsze NIE MA lepszego sposobu na wyrobienie kondycji niż bieganie ,żaden rower ,skakanka ani nic innego nie zastąpi biegania.Po drugie nie ważne ile sie biega tylko jak.I jest to sprawa bardzo indywidualna.A przykładów jest wiele>Np. Bruce Lee biegał 4 mile w czasie ok. 25 [...]

"Cześć ,chciałem dorzucić coś od siebie jeśli chodzi o kondycje.Po pierwsze NIE MA lepszego sposobu na wyrobienie kondycji niż bieganie ,żaden rower ,skakanka ani nic innego nie zastąpi biegania." Co do skakanki sie zgodze bo tu trudno wskoczyc na szybkie obroty ale dlaczego nie rower?Jak Cie interesuje dlaczego ja wole rower to czytnij [...]

[...] produktach mlecznych na wieczor? A co z tym jedzonkiem dla bobasow? Troche brakuje mi biegania rano. Kiedy zrobilo sie troszke cieplej to wstawalam nawet bardzo wczesnie bo bieganie dawalo mi energie na caly dzien. Teraz jest zbyt zimno zeby latac po dworze ale zastanawiam sie nad alternatywą... co sadzicie o biegu w miejscu? Hehe, brzmi glupio [...]